时间
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早餐
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午餐
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晚餐
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02/12
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02/13
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02/14
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食物 和 饮料
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细节
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是什么? |
吃了
多少 |
时间 |
地点 |
和谁 |
心情 |
改进 |
…… |
50g
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02/11
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……
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……
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……
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……
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时间
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运动内容
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时长
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感受
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02/11
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在奥森长跑 5 km
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……
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……
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内容
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第一天
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第二天
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第三天
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第四天
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第五天
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第六天
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吃早餐
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不吃垃圾食品
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不喝含糖饮料
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不吃宵夜
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一斤蔬菜
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一个水果
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喝水2000ml以上
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能动的时候不偷懒
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周一
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周二
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周三
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周四
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周五
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周六
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周日
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